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當(dāng)你遇到逆境或者人生出現(xiàn)重大變故時，你會有何反應(yīng)？
覺得自己受到了傷害，指責(zé)他人造成了自己的困境？把自己封閉起來，感到無助和不堪重負(fù)？還是憤怒地抨擊，并試圖傷害別人？
然而，有些人會從自身內(nèi)部尋求解決辦法，并找到擺脫困境的方法，從而最終獲得令人滿意的結(jié)果。這些人是生活中優(yōu)秀的幸存者，他們具有驚人的能力，可以從生存危機(jī)和極端困境中挺過來。
幸存者與其他人相比有什么超人之處嗎？答案是否定的。
幸存者人格可以學(xué)會。人之所以能夠更從容地應(yīng)對挫折、挺過危機(jī)、積極生活，是因?yàn)樗麄兏朴谶\(yùn)用所有人都與生俱來的那些能力。
以下，Enjoy：
你可以創(chuàng)建一個自我管理式的計(jì)劃來培養(yǎng)自己的人格特質(zhì)和抗逆力，從而提高你應(yīng)對意外挑戰(zhàn)和破壞性危機(jī)的能力。
在針對你個人的計(jì)劃中，你可能需要考慮以下方面：
01
你要學(xué)會提問題
通過提出“發(fā)生了什么事”等問題來對新的發(fā)展、威脅、困惑、麻煩或批評做出反應(yīng)。
你可以培養(yǎng)條件反射般的好奇心，從而迅速了解每一種新的情境。
02
你要增強(qiáng)自己的情緒靈活性
你需要告訴自己：“以相互矛盾的兩種方式去感受和思考是正常的。”
在過去的經(jīng)歷中，也許有一個內(nèi)在的聲音告訴你，不應(yīng)該以某種特定的方式去感受或思考?，F(xiàn)在，你要把自己從這種聲音中解放出來，為自己找到多種可以選擇的反應(yīng)方式。
從現(xiàn)在開始，你要悅納變化和不確定性，把靈活多變地處理問題視為一種生活方式。
你需要學(xué)會自信地適應(yīng)變化。嘗試不同的反應(yīng)，留心相應(yīng)的后果。你會發(fā)現(xiàn)，在新的發(fā)展方向上，你可以運(yùn)用關(guān)于變化的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以便使事物順利發(fā)展。
在必要的情況下，你也可以對此做出調(diào)整。在當(dāng)今世界，好的結(jié)果不是僅憑努力工作就能得到的，要以你的已知信息為基礎(chǔ)來行動。
03
你需要從各種各樣的經(jīng)驗(yàn)中
進(jìn)行學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)是受害者反應(yīng)的解毒劑。
你要將不好相處的人和不好處理的事視為生活這所學(xué)校的老師，考察自己的弱點(diǎn)和盲點(diǎn)，并學(xué)會如何更好地處理自己的問題。
你從各種經(jīng)歷中獲得的越多，就能變得越有能力、越有效率。
04
你需要培養(yǎng)共情能力
請把自己放在對方的位置。你可以問問自己：
他們是如何感受和思考的？
他們的觀點(diǎn)和價值觀是什么？
他們?nèi)绾文軓淖约旱男袨橹惺芤妫?/span>
如果你沒有只根據(jù)自己的需求來管理自己的行為，而是考慮與別人的需求相協(xié)調(diào)，并相應(yīng)地進(jìn)行調(diào)整，從而管理自己的行為，那么你往往會在與他人相處方面取得成功。
此外，如果你對那些做出讓你不快行為的人表示誠摯的謝意，那么你將容易了解他們行為背后的動機(jī)。
05
請不要給別人貼標(biāo)簽
在每次經(jīng)歷中，你都應(yīng)該去觀察和描述他人的言行，從而讓自己深入了解他們當(dāng)前的想法和感受。
如果在你想咒罵某個人時使用了貶義詞（“他是一個混蛋”），在你想要稱贊某個人時使用了褒義詞（“他是一個圣人”），那么請注意，這些標(biāo)簽限制了你看到對方行為發(fā)生變化的能力，而這些變化可能會影響你的處境。
一旦你給某人貼上了標(biāo)簽，你就會在不知不覺中尋找跡象來強(qiáng)化這種標(biāo)簽化認(rèn)知，并且可能對這個人的細(xì)微變化視而不見或不屑一顧。
其中的某個變化，可能恰恰是解決問題或改變行為的關(guān)鍵，能夠促使你產(chǎn)生新的想法，為你指明新的發(fā)展方向。
如果通過某個人的行為來形容對方（“他現(xiàn)在的行為就像一個混蛋”），那么在之后的日子里，當(dāng)此人的行為發(fā)生改變時，你會更容易對他重新做出評價。
06
你可以花些時間
進(jìn)行觀察和反思
請深吸幾口氣，體察自己的感受，對稍縱即逝的印象以及預(yù)兆保持警覺。
07
請讓自己在所有情境下
都能發(fā)揮作用
你可以問問自己：“我能做些什么事來讓每個人都能順利解決問題？”
你提出有效方案的能力會讓你變得有價值，也會受到其他人的尊重。
08
你可以花些時間欣賞自己
請欣賞自己的成就。
積極的自我關(guān)注有助于削弱傷害性批評帶給你的傷痛。
你的自尊決定了你在艱難的處境下能學(xué)到多少東西。你的自尊水平越高，學(xué)到的東西就越多。
09
請遵循生存和發(fā)展的步驟
你需要重獲情緒平衡，適應(yīng)和應(yīng)對眼前的處境，使事物順利發(fā)展來讓自己從容應(yīng)對危機(jī)，找到自己的天賦所在。
你在這些方面發(fā)展得越好，就越能迅速地將不幸轉(zhuǎn)化為幸運(yùn)。
逆境可以引導(dǎo)你從自己身上發(fā)現(xiàn)過去不曾了解的優(yōu)勢。在別人眼中對情感有損傷的經(jīng)歷，可以滋養(yǎng)你的情感。
一次幾乎將你的精神摧毀的磨難，也可以轉(zhuǎn)變?yōu)槟阍?jīng)遇到過的美好事情。這完全取決于你！
你的態(tài)度，以及你擴(kuò)大現(xiàn)有行為范圍的意愿，將決定你能多么成功地戰(zhàn)勝生活中艱難的挑戰(zhàn)。
